体調管理に気を付けよう

９月に入り、少しずつ涼しい日が増えてきました。

さて、みなさんは夏バテならぬ「秋バテ」という言葉を聞いたことはありますか？

夏の間に蓄積した疲労や冷房等による体の冷え、さらに気温の寒暖差、気圧変動などにより体調を崩してしまうのが、「秋バテ」なんだそうです。

食欲不振や体のだるさなどが主な症状なのだそうですが、心当たりのある方はいませんか？

主な対処法は、しっかりと湯船につかることと睡眠をとること。

特に夏場は、シャワーだけで済ませてしまうことも多いと思いますが、冷房等で冷えた体を温めるには、しっかりと湯船につかることが重要です。

また、食事による栄養補給も大切です。

夏場はさっぱりしたものを食べたくなりますが、偏った食事で栄養不足になってしまっているかもしれません。

秋バテの時に摂りたい栄養素は、ビタミンＢ1・Ｂ2・Ｃや疲労回復に効果のあるクエン酸などです。

ビタミンＢ1は豚肉、Ｂ2は鶏卵などに含まれています。ビタミンＣとクエン酸はレモンなどの柑橘類に含まれています。

季節の変わり目は、体調を崩しやすいです。しっかりと栄養と休養をとって、元気に毎日を過ごしましょう。