ここ数日うんざりするぐらい暑い日が続いていますが、熱中症対策は大丈夫でしょうか？自分はランニング中などは気をつけているつもりですが、やはり水分補給が足りないと、太ももがつります(太ももがつるのは筋肉痛ではなく、水分が足りない現象です。信じられないほど痛いです)。
ふくらはぎがつる分にはまだ我慢できますが、太ももがつるのはふくらはぎの何倍も痛いです。炎天下でも自転車だと大体4時間弱、ランニングだと1時間半程度。どんなに水分補給しても追いつかないみたいです。ましてや夏場に長袖とフェイスマスクじゃなおさらです。今まで何回太ももがつったことか……学習できないダメ人間……また声も枯れてしばらくは喋るのに苦労します。
まだまだ暑い日が続きます。皆さんもしっかり水分補給をして、熱中症にならないように注意して下さい。無理は禁物！
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